다이어트

30일 도전 후기

다신다이어터

천마산 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
2020.05.01 15:39 | 조회수 1,745 | 좋아요 0

15기가 끝나고 좀 느슨해져서 체중은 늘고 이대로는 안 되겠다 싶어 30일 도전을 시작하게 되었습니다.
뱃지 욕심도 좀 났구요.^^

30일 버핏테스트,30일 플랭크,30일 애플힙,
30일 탄탄한 허벅지,30일 다리라인 만들기,
30일 체지방 줄이기,30일 슬림한 팔,
30일 복근 만들기,30일 2L 물마시기
9개 도전 성공.

체중은 별 차이 없었지만 눈바디는 어떨지 모르겠어요.
좀 무리하게 도전한 거 같아 3주부터는 2번에 나눠서 운동을 진행했구요.
2시간이나 걸리더라구요.
많이 힘들었습니다.ㅜㅜ
30일동안 2시간씩 운동 진행했어요.

식단은 먹고 싶은대로 가리는 것 없이 먹었습니다.주말에는 더 많이 먹었구요.
그래도 월요일만큼은 점심전까지 공복을 유지해줬어요.

원래 하체비만이었는데 15기 도전이후 허벅지 틈이 보이기 시작해 계속 유지가 되고 있어요.^^탄탄한 몸을 만드는게 목표라 계속 도전하려고 합니다.

천마산님이 성공한 30일 도전

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 굉장히 뿌듯

다음글 4월 체중감량

댓글 (8)

등록순｜최신순｜공감순

카@dory1014
|08.25 09:36

신고 0 공감 0

탄탄한 바디가 멋지네요..화이팅하세요~~^^*

천마산
|05.06 11:20

비밀 댓글 입니다.

다신지킴이
|05.06 10:27

비밀 댓글 입니다.

천마산
|05.02 15:39

신고 0 공감 0

랭유우 홈트로 하고 있어요. 유산소는 슬로우버피만 나머지는 근력 운동해요.

랭유우
|05.01 23:49

신고 0 공감 0

운동은 홈트하시나요? 헬스하시나요? 유산소랑 근력 병행하시져?

dodo3575
|05.01 20:59

신고 0 공감 0

차이가 보입니다^^

wingstosky
|05.01 20:28

신고 0 공감 0

근육 라인이 보이기 시작하는거 같아요!!

-하이해피
|05.01 16:23

신고 0 공감 0

원래말랐는데 약간 쳐진살이라 운동만 해주심 탄력만붙으면 좋은데요

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

TOP으로 이동