다이어트

지나가다가...심박수...

비드어0 17
2020.05.10 23:35 | 조회수 201 | 좋아요 1

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운동하실때~ (심박수 참고)

효율적으로 운동하시려면~
최대심박수 = 220 - 만나이
최대심박수 × 70% = 운동심박수
의 부하를 주면~ 살정리가 잘 된다고 하네요...^^

젊으신(30세 미만)분들은 최대심박수까지 운동하셔도 관계없고요.

30세 이상분들은 70% 이상 올리시면~
위험하실 수도 있으니, 주의하시랍니다.^^

심박수 측정은 스마트워치를 사용하셔요.
저는 가장 저렴한 미밴드 사용하고 있어요...

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