1.라면
2,일반식

1.화학조미료 필요이상첨가,기름에 튀김,염분이 과도함, 가공과 변질을 위해 여러가지 방부제및 화확성분이 추가,식품위생법에 근거해 표기성분이 의무화 되어있지만 정확한 근거와 데이터및 확인방법이 없는 가공품들이 많음으로 대충만 표기해서 유통되어도 법적인 제재가 없고 유통기한을 늘리고 보기에도 좋게 보이려고 색소등도 추가됨
2.제철의 토양과 심해 깊은바다와 각종 유익한 플랑크톤을 섭취한 생선과 갑각류및 가공및 첨가물이 없는 자연그대로의 식품을 기호과 간에 맞게 조리하여 건강하게 섭취할수 있음

같은 칼로리라도 죽과 밥이 소화대사량에 추가적인 차이가 있고, 같은 운동시간의 유산소를 하더라도 얼마만큼의 집중력과 강도에 따라 당의 칼로리 소비와 체지방의 소모는 물론, 에프터번(운동이후에도 지속적으로 체지방이 소비되는 효과)와 하루 같은음식으로 한끼만 먹는것과 3~5끼를 나누어 섭취하는것이 체내 쌓이는 지방량이 다르고
마찬가지로 단백질도 한번 (한끼)에 흡수할수있는 양이 정해져 있기 때문입니다.
무엇을 먹고, 무슨 운동을 어떻게 어떠한 강도로, 언제 몇시간을 자고 일어나고 숙면을 취하고에 따라
누군가에게는 운동없이도 근육량은 증가하고 체지방은 빠지듯이, 제일 중요한건 생활습관과 수면패턴과 올바른 식이요법과 올바른 음식선택과, 체질에 맞는 음식선택과 운동방법 입니다.