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처음이시면~ 음식조절부터...1. 간식 끊기2. 저녁 끊기3. 점심 줄이기ㅡㅡㅡ1번 간식 끊기만 해도 1주일에 1kg 이상 감량가능합니다.이때부터 운동시작하시는데요.처음 운동이시면~ 기본 근력강화를 위해서 걷기를 추천합니다. 척추를 받쳐주는 기립근을 강화해주고요.1달 정도면 싯업 30개 거뜬해집니다.이때부터 근력단련 들어갑니다...이후에는 자신의 운동패턴(습관)을 갖게되고, 운동이 즐거워(?) 지기를...
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