안녕하세요! 다신 시작하고 나서 처음 글 써봅니다 ㅎㅎ 이번달 초부터 운동을 시작해보았어요! 지금껏 안먹고 굶는것만 해봤지 제 손으로 직접 헬스 끊고 운동 시작해본적은 처음이라 매주 주 5회정도 운동 나간 스스로가 너무 뿌듯하고 점점 재미도 붙더라구요!

문제점은 제가 워낙 건강한 체중감량 같은걸 해본적이 없어서 지금 하고있는게 맞을까 의심이 들더라구요... PT는 금전적 여유가 없어서 못 받아봤는데 운동이나 식단 관련 질문은 어디에 여쭤봐야 할지도 모르겠구요... 4주가 되어가고있는데 몇백그람 정도 달라진 숫자로는 전혀 동기부여가 잘 안되고 더 불확실해지더라구요...

지금 저는 매일 기초대사량만큼은 (1300~1500칼로리)먹고 헬스장에서 근력운동 30분, 유산소운동 40분 씩 주 4에서 5회는 나가고 못가는 날에도 1시간 이상을 홈트로 채우고 있습니다.
이것저것 배워보려고 동영상이나 다신 글을 읽으며 열심히 공부하고 있는데 누구는 기초대사량 미만으로 먹어라, 누구는 기초대사량 만큼은 꼭 지켜서 먹어라, 누구는 기초대사량에서 +300은 먹어라 이해가 될듯 하면서도 아직은 어렵네요 ㅎ 하지만 글의 요지는 요요와 근손실 없이 다이어트를 하려면 기초대사량만큼을 먹고 운동을 해라! 였던것 같은데... 그럼 ‘다이어트는 20%가 운동이고 80%는 식단이다!’라는 말에서 식단은 어떻게 하라는 건지 잘 모르겠어요...
그리고 제가 하체에는 근육과 지방 모두 많은 체형인데 상체에는 근육과 지방 모두 없는 상태여서 지금은 상하체 근력운동은 50:50 비율로 하고있고 유산소는 러닝머신이나 실내 싸이클 돌아가면서 하고 있는데 하체에 지방을 걷어내기 위해 하체 근력은 당분간 줄이는게 나을까요...? 왠지 거울을 보면 앞벅지가 발달하는 기분이더라구요...

자꾸 체중계 숫자에 조바심을 내면 안되는데 하면서도 잘 하고 있는지도 잘 모르겠으니까 더 조바심이 나고 그러는 것 같습니다... 동료 다이어터님들... 읽어주셔서 정말 감사합니다. 바쁘시지 않으시다면 저는 어떻게 하면 좋을지 한마디씩만 해주시면 저에게 큰 힘이 될 것 같습니다! 모두들 건강하시고 행복한 다이어트 되시길 기도합니다! :)