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다이어트 시작 하려고 하는데 만성변비라 체험 해보고 좋으면 사고 싶네요~~

두번에 출산으로 살이 많이쪄서 좋다는 변비약도 먹어보고 했는데 큰효과를 못봤습니다
또 둘째가 어릴때부터 제 껌딱지여서 화장실갈때마다 옆에 지켜보고 하니 그때이후로 변비가 생기더니 관장약 없으면 화장실도 제대로 못가네요ㅠ먹은만큼 빼내야되는데 대장활동이 원할하지 못하니 배는 빵빵하고 가스도 많이 차고 합니다 저도 신청원합니다 긴글 읽어주셔서 감사합니다 수고하세요

다이어트중입니다. 6키로 감량중인데 식단조절 생채소 섭취시 배에 가스가차고 배에서 부글소리가나요. 과민성대장이였어서 밀가루를 절식하니 좀 좋아졌는데 아직 생채소 적응이 어려운지 힘드네요. 효과 제대로 보고싶어요~~~ 신청합니다

안녕하세요!
평범한 20대 직장인입니다.

우선 저는 작년 9월 부터 다이어트를 시작했구요,

헬스장 ,pt 트레이너 도움없이 처음부터 끝까지
홈트레이닝으로 다이어트를 시작했습니다.

초반 49kg 에서 44kg 현재 5kg감량에 성공했고

아직 다이어트 진행 중 입니다.!

먼저 제가 다이어트를 시작하계된 계기는
직장을 다니면서 스트레스를 음식으로 풀게 됐고

그결과 5kg이나 몸무게가 증가해서
다이어트를 결심하게 됐습니다.

그리고 무엇보다 근력이 부족해서 시작한것도 있습니다!

저는 초반에 유산소운동으로 진행했었는데요.
하루 최소 10,000보~15,000보 (걷기,뛰기반복)

날씨도 추워지고 발에 멍이들어서 홈트레이닝으로

경로를 바꿧습니다.!

하루 1시간 홈트레이닝 근력운동으로만 진행했어요

회식후 10시에 집에 들어와도 운동은 꼭 하고 잤습니다..ㅠ

이게 첫번째 힘든점이었구요

두번째는 식탐참기.

왜냐면 저는 앞서말했듯이 스트레스를 음식으로 풀었던지라

더 힘들었습니다.

아침 저녁 야식 안먹었구요 , 하루한끼 점심 먹었습니다.

점심 먹다 몸이지치면 샐러드도 먹어줬어요.

여러분도 다이어트 성공하시길 바래요!!!

감사합니다. :)


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