가능하시다면 인바디 측정 한번 받아보시구용

기초대사량이 어느정도인지 파악하신뒤에 동면중(www.wintersleeping.com)에서 골격근량 체지방량 입력하시면 기초대사량이 나와요

근데 여기에 나오는 기초대사량이랑 인바디 기초대사량 비교해서 평균으로 매겨보신뒤에 활동대사량 구하는 것도 나와있어요

거기 들어가서 보시면 입력하시면 본인의 활동대사량과 기초대사량 합의 값이 나와요!

그렇게 되면 본인의 기초대사량 + 활동대사량이 나오면 그게 하루에 맥시멈 칼로리에요

거기서 운동없이 식단으로만 체중감량을 하실생각이시라면
기초대사량 + 활동대사량 - 500 = ㅁ값

체중이 많이나가실때는 최대 -700 까지도 문제없습니다.

그렇게 된다면
기초대사량,활동대사량보다 적게만 먹으면 운동을 안하더라도 체중이 감소하게 될 거에요

여기서 애매하게 파악하시는것보다
직접 기초대사량 활동대사량을 파악하신뒤에 탄단지 고루 갖춘 식단으로 빼는게 좋습니당!

물론 식단없이 대충 막 먹어도 기초대사량 활동대사량보다 적게만 먹으면 살은 무조건 빠지게 되어있습니다