다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

허리 근육(?) 질문

YumKim 1
2020.06.06 17:35 | 조회수 207 | 좋아요 0

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피티 받으면서 꾸준히 운동중인 헬린이 입니당.
다이어트 목적이고 근육도 탄탄해지게 만드는게 목표에요.
궁금한게 사진처럼 허리근육?? 저렇게 예쁘게 갈라지는건 살 빼다보면 자연스레 생기나요? 아님 더 부위 운동을 따로 해줘야하나요? 브릿지는 꾸준히 하는데 다른 운동도 있나 궁금하네여. 현재 제 허리는 저렇게 갈라지지 않고 그냥 밋밋해서 운동하다보면 허리가 아픈데 그것때문인가 하고... 잘 아시는분은 알려주세요~~

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비드어0
|06.06 18:16

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코어근육(?) 기립근...

일반적으로 운동을 하시다 보면~ 이상하게 일명 허리가 아파오고, 힘들어지기도 하고, 한의원가서 침맞고, 물리치료받고 해고 통증이 사라지지 않는 경우가 있는데요.

제 경험으로는 기립근만을 너무 사용하다보니 알이베긴거였어요.
한의원을 일주일에 2~3회씩 가려니 회사에 눈치도 보이고...
그래서, 엄청 연구했었는데요.

방법은 복근단련, 옆구리 단련하니까 허리통증이 사라지더군요.

근육강화보단, 오히려 근육사용을 줄이는 식으로...
주변 근육을 강화해주는 식으로 운동해보셔요.