걷기는 모든 운동의 근본입니다.

디스크는 척추의 어느방향이든 디스크가 밀려나왔다는 의미이고요.
교정하는 방법은 바른걷기가 최고입니다.

걷기만으로 기립근 강화되어 오히려 디스크가 원위치로 복귀하는 것을 도와주기도 합니다.

지난번에 올바른 걷기 검색해보니 머리(정수리)에 뭔가 달린듯이 걸어라 하던데요.
저는 상체를 하체에 얹은 상태가 아닌, 하체가 산체에 매달려 가는 느낌으로 걷기를 많이 합니다.
척추가 눌리지 않게 하면서~ 기립근 강화하는 방법이죠~

5년전에 처음 시도할때에
5분도 못 걸었었는데~ 지금은 3~4시간 충분히 걷고도 조금 힘이 남아요...^^쬐금...

디스크는 주의해야하는 증상이기도 하지만~ 의사선생님들은 10걸음 걸을수 있으며~ 수술하지마라! 하는 병증이 디스크입니다.

호전되는것 가능하고요.
걷기의 정석을 꼭 찾아보시고 그대로 따라해보셔요...^^ 은근 힘듭니다. 바른걷기가 쉬운게 아니더군요...