다이어트

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필수지방산섭취 궁금합니다 ! 도와주세요 ! 😢

닭가슴살을 볶아먹거나 계란먹을때 올리브오일사용하고 가끔 육류도 먹긴하는데 필수지방산을 섭취가 잘 안되도 안좋다고 해서요 음식으로 어떻게 채울 수 있나요 ?? 하루에 얼마나 지방섭취를 해야하는지 감이 잘 안오네여ㅠㅠ

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