하위님께서 안내 잘 해주셨네요. 그런데.... 굳이 선수하시는거 아니라면... 저런식단 챙기기도 힘들고 부담스럽고 오래하기 힘든부분이 분명 있습니다.

식단의 경우 저라면... 저녁수준으로 3끼 챙겨드시는걸 추천드립니다. 거기에 운동 후 단백질 음식... 우유나 닭가슴살 같은거 좀 챙겨드시면 운동 효과를 증진시킬 수 있구요.

몸짱 또는 선수를 허시고자 하는게 아니라 님의 건강을 위한 즉 피트니스를 원하시는 것인데... 굳이 저렇게까지...식단제한하실 필요는 없다 봅니다.

도시강아지 인터벌은 30분 지나면 효과도 떨어지고 오히려 몸 축나셔서 다음날 운동이나 그날 하루 컨디션이나 피로감을 느낄수도 있어요

논문에서 봤던건데
인터벌은 짧은 시간에 강하게 하고 끝내는게 좋다고합니다!

저도 인터벌 하는날은 하고나면 지쳐서 매트서 누워서 스트레칭 땡기다가 덜덜이나 하면서 회복하고 가고있어요

도시강아지 웨이트 다 땡기신뒤에 도시강아지님이 다니는 헬스장에 있을지 없을지는 모르겠지만 트레드밀(마이마운테인, 경사런닝머신) 경사25이상 속도3이상으로 30~40분만 땡겨주셔도 땀 뻘뻘나면서 체지방 잘 탈거에용

없으시면 인터벌로 짧고 굵게 30분 땡기셔도 되고 그게 귀찮으시면 중강도로 60분정도 땡겨주셔두 되구여!

비밀 댓글 입니다.

술자리는 안갈수록 좋죠!
술도 술이지만 먹다보면 안주에 손이 가기때문에 크게 추천드리지않습니다

보통 술먹고 다음날 되면 헬스장 가기 상당히 귀찮아지고 게을러져서 다음날 컨디션까지 문제생길경우도 있구용