다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

근력운동 고민이에요ㅜㅜ

닌쨩
2020.06.29 09:25 | 조회수 189 | 좋아요 0

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식단 조절은 일주일 정도 되었고
운동 할 수 있는 시간이 많이 없어서
일하면서 매일 만보걷기만 실천하고 있는데요!!

근력운동 없이 유산소만 하게되면
근력이 많이 빠진다고 해서 걱정이에요ㅜㅜ

따로 20분 정도 유튜브 보고 근력 운동하는게 나을까요?
20분이면 아예 안하는게 나은가요...

조언 부탁드립니당 ㅜㅜ

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비드어0
|07.01 00:29

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"생로병사의 비밀"에서 어떤의사분이 체중감량을 계획하고 있다면~ '유산소 운동으로 적정체중 도달후, 근력운동으로 바꾸는게 좋다.'라고 했었네요...

그말듣고 저도 실행해서 6kg 감량후 유지기인데요...
유산소(등산)운동 이외에는 지루해서 운동이 않되는 단점이 있기는 하네요...

유산소로 목표달성후 근력운동으로 전환해도 좋지 않을까? 생각해봅니다.

요즈음 정적인 운동이 흥미가 돋지 않아 조금은 걱정입니다...ㅠㅠ

하위
|06.29 10:43

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운동 할수있는 시간이 없으면 남들보다 부지런히 움직여서 운동 할 시간을 만드시면 됩니다! 남들보다 1시간 2시간 덜자고 이쁘고 멋진 몸매 만드는게 더 좋지않을까요

저같은 경우는 피곤해도 새벽5시에 깨서 운동하러 가요

홈트로 근력운동 해도 1시간내외면 충분히 다 하실수있으리라봅니다!!