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근력운동 후 단백질 근손실!!

 다신다이어터

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안녕하세요
지금은 필라테스를 하며 다이어트 중인데
운동 후에는 꼭 단백질 섭취를 해 줘야
근육으러 덴다고 하시더라구요

그란데 뭐를 얼마만큼 먹어야할 지 너무 막막해서
물어보러왔습니당 ㅎㅎ

그리고 제가 주로 운동이 늦게 끝나는데
그래도 단백질을 먹어도 될까요?

너무 늦은 시간에 먹는데 살로가진 않을까요??

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