한달동안 틈틈히 공복유산소했는데 한달만에 체지방 1키로 감량했습니당’

네 효과좋은건 확실합니다
공복유산소가 누구에게나 다 좋은건 아니구요 운동시 헛구역질이나 어지러움 입마름 심하면 안맞데요
저도 두번해보고 안맞아서 아침밥먹고 1시간뒤에합니다
공복운동 아닐시 근력후 유산소 이런게 효과 좋은 루트에요
유산소는 30분은해야 지방을 태운다고해서 지방부터 태우는 근력운동후 유산소하는게 유산소만하는것보다 지방을 잘태우죠
이것도 처음에 전 체력안좋아서 유산소오전에따로 근력오후에따로했구요
체력좋아지면 같이한번에 한시간이상으로 하는것 추천드립니당 스트레칭까지하면 두시간 넉넉잡고 합니다 처음에는 무리마시고 유산소부터하시고 살이좀빠지면 근력도 조금씩해주세요