다이어트

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PT 1일차를 어제하고

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근육통이 너무 심해서 오늘은 러닝머신만 40분 뛰었거든요ㅠㅠ 근데 친구들이 참고 근력운동을 해야 근육통이 풀린다고 하더라구여. 근데 진짜 너무 아파서 운동을 못하겠는데 이럴땐 어떻게 해야할까요?

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근육통이 심할 때는 아예 운동을 쉬는게 더 좋습니다. 근육통이 있다는 것은 보통 근육에 상처가 생겼다는 것인데, 이 상처가 회복되면서 근성장이 이루어지기 때문에 충분한 휴식도 중요합니다. 너무 무리하시면 며칠 그 부위를 못 쓸 정도로(운동뿐만 아니라 일상생활 중에도) 아프실 수도 있으니, 무리다 싶으시면 푹 쉬거나 가볍게 운동하다 좀 나아졌을 때 다시 강도를 올리는 것이 좋아요:)

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