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체지방줄이기 식단
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고맙습니다!
시리얼보단 솔직히 일반식 추천드리지만 싫으시면현미시리얼이나 프로틴시리얼에다가 당없는 플레인요거트에 단백질 추가해서 드시고토마토나 삶은달갈은 운동후에점심에 일반식에 단백질부족시 단백질추가저녁에 푸드바가 뭔지는모르겠지만 도시락같은데 그거에 닭가슴살 드시면 될것같구여견과류도 추가하시고 두유도 드시고본인이 충분히먹어야할 칼로리양을 계산하고 드시는게 제일좋긴한데 못먹어도 1300이상은 드셔용
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