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30일 야식끊기 12일차 성공!

 다신다이어터

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가슴데이
머신 체스트프레스 10셋 15ㅡ30
펙덱플라이 7셋 15ㅡ30
머신숄더프레스 5셋 10ㅡ15
리벌스펙덱 플라이 5셋 15ㅡ30

스미스 숄더프레스 5 3셋
플랫체스트프레스 8셋 5ㅡ20
인클라인 체스트프레스 6셋 5ㅡ15

케이블 숄더레이즈 10ㅡ20 4셋
덤벨프론트레이즈 3kg 20 4셋

야식은 원래안먹어 버릇해서 어렵진 않다
허나 다이어트는 힘들다,

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쵸코B님이 성공한 30일 도전

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