유산소를 너무 과도하게 하시면 근손실의 우려가 있어서, 근력운동 병행 더 하시는 게 좋아요. 필라테스 + 홈트로 근력운동 같이 해주셔야 기초대사량 감소를 막으면서 안전하게 살 빼실 수 있어요. (근손실 많이 오면 살이 잘 찌는 체질이 됩니다.)

필라테스 1주일에 한번꼴이라 큰도움이 안될거같아요 홈트 한번해볼께요
감사합니다~~~!!!
근손실 ㅠㅠ 무섭네요 ㅠㅠ

저랑 비슷하시네요. 걷기 중간중간에 뛰기를 넣어주면 살이 좀더 빠질것같고. 댓글들처럼 근력운동 병행해야 할것같아용

운동량은 충분해보이시는데
식사가 평소량이 3000kcal드시다가 1500kcal로 드시는건지
1500에서 750으로 드시는건지

근육량이 줄고있다는건 그만큼 음식섭취가 원활하지 않다는 신호입니다만

heeju님이 어느부분에서 잘못된방식으로 다이어트를 진행하고 계신지 다시 한번 확인해보시는 계기가 되는게 좋으리라 생각합니다!