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30일 야식끊기 19일차 성공!

 다신다이어터

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비오는 날 새벽웨이트 하체

스미스 와이드스쿼트 10ㅡ40kg 20개
스미스 런지 스쿼트 10kg 20개 5셋
스미스 네로우스쿼트 10kg 20개 5셋

스티프데드리프트 20kg 20개 10셋

머신 레그프레스 40ㅡ200kg 30개 20개 30개 40개 50개 섞어서 9셋트

아웃타이 40ㅡ55kg 20개 5셋

복근 케이블 크런치
40ㅡ50kg 30개 5셋

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쵸코B님이 성공한 30일 도전

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