저도 변비 진짜 심한데요 혹시 푸룬주스 드셔보셨는지 저는 근무안하는 날 공복 무조건 푸룬주스 한잔에 커피마시고 물수시로마셔줍니다 그러면 직빵이더라구요

양배추는 최고입니다 저는 수제 플레인요거트는 하루한번 양배추찜은 두끼는먹어요 하루적게는100g 많게는150g 효과가 좋아요 그리고 요플레도 만들어드세요 훨씬좋아요

제가 프로 변비러여서 그냥 지나칠수가 없어서 제가 해보고 도움됐던것들 적어볼게요..
1.파스퇴르에서 나온 쾌변이라는 음료 있는데 저녁이나 아침에 찬우유 200ml정도에 섞어서 원샷하기
2. 공복에 ABC쥬스 한잔(파는거 말고 만들어서 드세요!! 착즙말고 갈아서!!)
3. 차전자피가루
4. 자기전에 배 마사지, 배 따뜻하게 하기
5. 에스프레소 마시기,없으면 카누4~5개 종이컵에 타기 (이건 속쓰릴수도 있어서 커피 잘 안드시는편이면 비추입니다)
6. 아침에 따뜻한 보이차 500ml 천천히 마시기
7. 식사에 귀리 추가하기 (저는 통귀리 볶은거 요거트에 넣어먹거나 오나오 만들어서 먹었어요)