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식단 질문드려도 될까요

 다신다이어터

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170/86 남성입니다
예전에 몇달동안 하루 한끼 라면에 밥말아먹기만 해서 살은 안빠지고 근육은 줄어서 기초대사량이 확 낮아졌습니다.
지금이라도 정신차리고 식단관리라도 좀 하려고 해요

운동은 웨이트 1.5시간 하고있고
3끼 챙겨먹으려고 노력하고
식단은 평상식에서 국 줄이고 아침은 밥없이 점심저녁은 밥 반공기정도 먹고 매 끼니 닭가슴살 200그람 추가하는 정도로 될까요??

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