다이어트

올해 봄>어제

키 167
72>62

사실 10키로빠진거치고 육안차이가 너무 적은것같아서 우울한데....목표 55-57까지 열심히 해가는게 목표입니다.

첫달은 식이만,둘쨋달은 식이+걷기,자전거 2시간씩만 햇고 10일전부터 홈트 추가해서 합니다

하루 1000~1200 먹기
운동

이지은 다이어트 뱃살운동 2세트
전신운동 15분
하체운동 30분
플랭크 5세트

자전거 40분 혹은 걷기 1시간반 이상

이렇게 이어나가는걸 목표로하고있어요

55kg하자
|08.01 12:40

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멋있어요!!!!!!!!!!!!

옘김옘
|07.31 19:19

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자극 잘 받고 갑니다 ! 화이팅하세요 :)

단심이
|07.31 06:41

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대단하세요

말괄량이이
|07.30 11:12

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응원합니다~~

놋재놋재
|07.30 07:31

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으려고 노력햇어요! 솔직히 매일 지키진 못했지만 그래도 일주일에 4~5일은 조절해서 먹엇어요 빵은 한번도 안먹다가 최근에 미주라 도넛 하루에 한두개 아침대신으로 먹엇고 다이어트 도시락, 곤약면, 닭가슴살, 소고기 홍두깨살,설도 이런거 자주먹었어요!

놋재놋재
|07.30 07:30

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탄수화물 지방 줄이고 단백질 위주로 먹으려고 노력햇어요! 솔직히 매일 지키진 못했지만 그래도 일주일에 4~5일은 조절해서 먹엇어요 빵은 한번도 안먹다가 최근에 미주라 도넛 하루에 한두개 아침대신으로 먹엇고 다이어트 도시락, 곤약면, 닭가슴살, 소고기 홍두깨살,설도 이런거 자주먹었어요!

삉야
|07.30 07:11

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