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마른비만 어떻게 해야할까요

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얼마전에 체지방 재러갔는데 키 165에 몸무게 53kg, 골격근량 18kg에 체지방률이 33.8% 뜨고 비만진단 받았습니다 ㅠㅠ 단백질 무기질 부족에 근육 부족에 마른비만에.. 몸이 완전 엉망이 됐어요 식단이나 운동 어떻게 해야할까요?

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저랑 똑같네요!! 전 161에 53.9였고 골격근 19에 체지방률 33이였어요~ 다이어트 두달찬데 골격근 20.5에 체지방률 24.3으로 떨어졌어요!! 식단하면서 헬스 매일 했어요~ 가끔 많이 먹은날은 아침저녁으로 하구요~ 식단은 제가 올려논거 보심 거진 닭가슴살 야채 위주로 먹었어요~ 일욜마다 먹고싶은것 먹었구요~ 지금은 두달차에 4키로 정도 빠졌는데 체지방만 4키로 빠졌네요!! 화이팅하세요

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