저는 6/29 부터 다이어트를 시작했는데
운동은 7/1부터 했어요
다신 어플에 기록한 게 얼마 되지 않아
다른 어플로 인증샷 대신합니다~

저는 살 빼는 게 우선이라 운동은 모두 공복유산소로 했어요.
스티커 붙인 것은 자전거 타고 기록 못 해서 붙인거구
대자연+비가 많이 온 기간에는 못 탔어요
운동은 총 자전거 13일 등산 1일 갔고
평소에 나름 (!!) 많이 걸으려고 노력했습니다 :)
스트레칭도 틈틈히 했구요.

처음엔 워낙 대식가여서..
처음부터 식단조절을 하는 건 무리여서
조금씩 바꿨습니다
야식부터 끊고 아침을 챙겨 먹었고
먹고싶은 거 다 먹되 양만 조금 줄이고
줄인 양에 익숙해질 때부터 먹고싶은 것도 좀 참았고
살이 빠져가는 게 보이자 식욕 조절이 더 수월해졌습니다

일 하다 보면 바빠 저녁을 늦게 먹기도 하고
과일이나 과자로 대충 때울 때가 많았는데
다이어트 시작한 뒤로는
대충 때울 때도 과자를 남기거나 하는 등으로
섭취량 자체를 줄여갔더니
지금은 권장섭취량보다 훨씬 덜 먹고
권장 운동량보다 더 하고 있어요

처음엔 목표가 애매해서 좀 느슨했는데
목표가 잡히니 더 열심히 하게 되네요!
현재 저는 4.5kg 빠졌습니다
기대 이상으로 빠져서 신기하기도 하지만
역시 운동과 식이조절이 답이었구나 생각해요
(운동만 할 때는 건강한 돼지가....)


더 성공해서 비포애프터 올릴 수 있는 날 오면 좋겠네요 ㅎㅎ!