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고체중은 유산소 어떻게 해야할까요?
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뛰거나 하면 발목 나가요 ㅠ 족저 근막염 생길수도 있고. 그래서 저는 싸이클이나. 수영 추천합니다. 전 집에 싸이클 있어서 신나게 돌려요
식단하시고 천천히 걸으며 살 어느정도 빼신다음에 운동시작하는게 맞아요
근육이 많다=기초대사량이 높다!
천천히 걸어서 칼로리 소모부터...
천천히 걸으셔야죠. 무릎에 무리가면 나중에 제대로된 운동 하기 어려워요. 천천히 걷다가 어느정도 살이 빠져서 무릎에 무리없다 싶으실때 강도를 천천히 높여가는걸 추천합니다.
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