누워서 고개를 드는 동작을 할때 허리 전체가 바닥에 닿아있어야해요. 아마 등이 떨어지면서 (arch되서) 허리에 무리가 갔을거에요. 제가 지금 클로이팅하고있는데 클로이팅은 초보자가 하기엔 좀 어려워요. 삐약스핏이나 땅크부부의 서서하는 복근운동부터 시작하는걸 추천드려요. 그다음 클로이팅 영상을 천천히, .5배 속도로 해보세요. 누워서 하는 동작들은 (다리들기, 바이시클 크런치등) 등 전체가 땅에 닿아있어야해요. 배에 힘이 덜들어가면 등이 바닥에 못 닿아있더라구요
