버피 5개...부터
하루에 +한개씩... 매일...

5, 6, 7,...
일주일이시면~ 벌써 10개입니다.

꾸준히 해보셔요...^^

저도 오랜만에 근력운동(푸쉬업)했더니 팔이 후들후들...ㅠㅠ

오늘은 8개 했습니다...

닉초퍼 감사합니다!!

저도 그랬어요ㅜ 전 식단으로 살은 잘 빼놨지만 근육이 너무없으니 체력이 딸려서 기운이 넘쳐도 그 기운을 다 소진 못해서 잠도 잘 못자는 지경에 다아서
3월부터 시작했어요
진짜 저도 님처럼 전 그냥 버피는 지금도 못하고 슬로우버피 5개 레그레이즈 한개 싱글레그레이즈 각 5개 벽팔굽3개 브릿지 5개막 이런식으로 시작했어요ㅋ
매일 그냥 진짜 저거 10분도 안걸리는거 하면서 한개가 10개가 되고 10개가20개가 되고 그 10개 세트가되고 세트수가 2세트에서 4세트가되고 천천히 해보셔요 급할거 없잖아요~~

천천히 늘려나가 보세요 그 기쁨이 나름 배가 되고 다시 전으로 돌아가기 싫어서 매일 한시간 이상 하게 되는거 같아요

5개 겨우하고 손목 저릿 아파하던 슬로우버피 지금 하면 기본 100개도 좀더하지뭐 하는 날은200개도 가능하게 되었어요
모든 동작을 다치지않게 집중해서 힘줘야할곳 잘주며 동작을 바르게하는데에 중점을 두시어요

그게 한개가 열개가되구 어느새 본인에게 맞는 세트가 돼있을테니까유
저도 아직두 체력이 남들보단 못해서 스쿼트는 10개 4세트 겨우해요 이것도 언젠가 늘겠지! 생각 하고있답니다