다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

오늘 먹은 것들인데.. 저녁에 대하먹어도 될까요..?

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순서대로 아침 간식 점심 간식1,2 운동 전 닭찌
입니당. 800칼로정도인데ㅠㅠ
저녁에 대하 소금구이 먹으려구영..
10마리만 먹어도 되겠죠? ㅠㅠ(초장 포함)

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저녁에 무엇을 먹었나보다 다음날 어떻게 관리하느냐가 중요할 것 같아요. 불가피한 상황에는 음식을 먹어야죠. 대신 전날 저녁 폭식이나 과식을 한 것 같다면 간헐적 단식처럼 14-18시간 공복 유지해주시고 물 자주 마셔주세요.공복 유산소 운동도 한시간정도 해주시면 좋아요. 공복 후 첫 식사는 라이트하게 드시면 다음날 몸무게 돌아와 있을 거에요.

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