디스크가 터져 복근운동이 어려워서 ㅠ넘힘들었지만 완주했어오
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쵸코B
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- 2020.08.25 16:23 | 조회수 1,236 | 좋아요 0
디스크가 터져 복근운동이 어려워서 ㅠ넘힘들었지만 완주했어오
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쵸코B님이 성공한 30일 도전
일단 디스크는 경중 상관없이 무리안하고 조금 나아지면 코어 기르는정도만으로도 도움되요 천천히 하루살고 마는거아니니 천천히 해도되요 다하실수있어요^^
일단 매달려서 살짝 깨짝거리는 느낌으로다가 레이즈 (무릎구부려서) 하는것
집에서 홈트로는 호흡으로 복부 베큠했다 참고하는 호흡정도 자주해줘도 코어 좋아져요
일단 디스크에는 조금이라도 무리오면 일단 안하는게 최고예요 몸좋아짐 할게 얼마든지 많으니 일단 아픈것부터 고치는걸로 무리하지마세요^^
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