44가즤아 더욱이 중요한건,평소 너무 제한된 식사를
하시면 외식하실때 그동안 쌓였던 식욕이
폭발해 과식을 하게되는 지름길이더라구요.
이건 제 경험담..
평소에 조금 풀어주되 영양분은 고루 갖춰
먹었더니,약속이 있어 외식을 해도
자연스레 절제가 되요!

44가즤아 당을 무조건적으로 줄인다고 체중감량이
되는건 아니예요~
지금식단에선 식이석유가 다소
부족해보여서 추천드렸어요~
아시겠지만 바나나가 포만감도
주어 오전에 드시면 과식예방에도 탁월하구요.
저녁에 드실적엔 피로를 풀어주어
불면증예방도 되구요.

저녁에 바나나를 하나 추가해 통밀빵과 같이 드시는게 좋을것 같아요.
저녁에 드시는 쉐이크를 아침으로 대체하시구요.
아니면 지금 식단에서 오전에 드시는
요거트에 바나나와 방울토마토를
추가해서 믹스해드시는것도 좋구요.
너무 안드셔도 안빠진다는거 아시죠?
점심에 드시는 공기밥은 1/2로 줄여주시면 바나나 드셔서 추가되는
탄수화물이 빠질것 같아요