다이어트

하루 단백질 섭취량 계산법

*무지개* 3 1 14 2 2 1 1 2 1
2020.08.29 08:12 | 조회수 138 | 좋아요 0

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체중×0.8~1.2g으로 계산하고 다이어트시에는 체중×1.0~1.5g으로 추천하고 있습니다.

식품100g당 들어있는 단백질양
분리대두단백:90g
농축유청단백:80~87g
닭가슴살:23g
소고기:22g
생선류:22g
돼지고기:18g
달걀:13g
두부:8.5g
우유:3.6g

동물성 단백질은 지방과 함께 섭취하는것이기에 체중 조절하는 분이시라면
동물성 단백질2:식물성 단백질1 비율로 먹는것이 가장 이상적입니다
ㅡ블러그에 올라온 정보 간추려서 올려봅니다ㅡ

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