만 45세 남자입니다.
작년 8월 체중 78.7kg, 체지방 23kg, 허리 33인치부터 다이어트 돌입.
(통계가 1년 전부터만 나와서 8월 시작 당시 데이터는 안 나오네요)
약 8개월 후인 올해 3월 체중 65kg대, 체지방 11kg대 진입 성공.
그 이후 체중 64~66kg, 체지방 10~12kg (체지방 15~18%), 허리 29인치 유지하고 있어요.
체지방은 더 이상 안 빠지네요 ㅠㅠ
단기간 뺄 생각 안 하고, 유산소 위주로 음식 조절해 가면서 천천히 하니 신기하게 살이 빠지더라고요.
근데 이젠 너무 삐쩍 말라보여서 근육 운동 해야 하는데 그건 잘 안되네요 ㅠㅠ