안녕하세요!
직장인 남자 30대초반 입니다.
2주차 입니다. 3kg 감량 했습니다.

나만의 기준1에서 걷기에 대한 중요성을 확인하여 글을 게시 했었습니다

그중에 한가지 팁이 있어 글을 게시합니다!!!

^_^

1. 하루 5천 걸음 이상 걷기 확인 결과~

1) 5천걸음 이하이면 몸무게는 크게 변화지 않는다.

2) 아이에 걷기 활동 없이 집에서 운동을 하여도 몸무게를 감량하기 보다는 업된다.
(어제 걷기를 하지 않고 집에서 운동을 아침, 저녁으로 하였으면 식단을 지켜지만! 몸무게가 아침 보다 0.6kg 업되었다!)

3) 더 중요한 사실은 어제 걷지 않았던 것이 다음날에도 영향을 받아 어제와 똑같이 식단 및 운동 계획을 지켜도 몸무게 감량은 고작 0.1kg 이다!
(만약 어제 걸었으면 아마도 4kg 이상 감량을했을 것이다. 시간은 이미 흘렀다!!!! 하루라도 많이 감량하는게 좋은데 ㅠㅠ )
( 설마 단 하루 5천걸음 이상을 걷지 않았다고다음날에도 소량으로 감량 되지는 않겠죠???? ㅠㅠ 결과는 내일 아침에...)

* 반드시 매일 5천걸음 이상 걷는다.
* 하루라도 걷지 않으면 이틀은 다이어트 효과를 보지 못한다.
* 많이 걸을 일이 없으면 모래 주머니를 사용한다.