운동량이 좀 적으신거같아요~ 운동량을 500이상 소모로 올려보세요~ 적응되면 좀더 올리고하는식으로요^^

*무지개* 아!! 오늘 정말 많은것을 깨달은것 같아요.
우울한 날이었는데 다시 시작하는 날이 되었어요! 두분모두 너무 감사해요!

날씬날씬해질꺼야 수치로만 보고 드시고 운동하시는건
꼭두각시 같은 운동법과 식단입니다.
다이어트는 장기전이예요~
참..쉬우면서도 힘들지만,
유지 가능하신 식단과 운동을 병행해주셔야
요요도 없이 유지가능해요!
둘중 중도 포기 하시면 다시 돌아가요~
일단은 본인의 스타일데로 가시고 부족한
식단이나 운동법을 보충해주시는게 답일것 같아요~

식단은 그냥 먹은거 적고 칼로리보고 그만먹고 그래요.현미밥 샐러드등도 먹고 쌀밥은 반공기만먹고 일단 적게먹으려고 노력하고요
마지막식사후16시간공복후 먹어요
그리고 운동은 공복운동으로 실내싸이클 20분 6단놓고 하고 그뒤로 다신에있는 유투부 초보전신운동 으로 그것도 칼로리보고 하고있어요ㅜ