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09월 22일 (음식 1077kcal, 운동 486kcal)

10kg감량 후 유지기 (158/45~6)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1077/ 1786

486/ 298

성공
(897)

아침식사 : 152kcal (14.11%)

[산들찬] 호박즙 25kcal
양배추 24kcal
[코스트코] 냉동 아보카도 44kcal
바나나 39kcal
블루베리 냉동 20kcal

점심식사 : 556kcal (51.62%)

드레싱 쏟아짐ㅠㅠ 짜다.. 다음부턴 찍먹하자

쇠고기 채끝 363kcal
[커클랜드] 시그니처 스터프라이 베지터블 블랜드 51kcal
양파 12kcal
팽이버섯 10kcal
애호박 45kcal
구운소금 1kcal
꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 8kcal
오이 2kcal
양배추 8kcal
오리엔탈드레싱 56kcal

오후 간식 : 167kcal (15.51%)
아몬드 56kcal
[커클랜드] 프로틴바 초콜릿칩 브라우니맛 96kcal
[이디야] ICE 아메리카노 4kcal
[롯데] 드림카카오72% 낱개 11kcal

저녁식사 : 202kcal (18.76%)

삶은 밤고구마 202kcal

운동 : 486kcal
산책 걷기 125kcal
칼소폭 200kcal
힙업 브릿지 30kcal
슬로우버피 75kcal
스파이더맨 플랭크 6kcal
니 푸쉬업 5kcal
스트레칭 45kcal

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