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30일 탄탄한 허벅지 27일차 성공!

다신다이어터

쵸코B 1 1 1 1 1
2020.10.23 12:43 | 조회수 38 | 좋아요 0

새벽운동
1.스미스 한발스쿼트 10kg, 각각 10셋
2.시티드레그프레스 30 15셋
3.네로우 레그프레스 50 5셋
4.이너타이 30 40 50 30ㅡ70kg 10셋
5.레그컬 20kg 5셋
6.라잉레그. 컴파운드 10kg 5셋
7.파워레그프레스 60kg 네로우 50 5셋
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8 케이블 푸쉬다운(스트레이트바) 20kg 5셋
9.케이블 푸쉬다운(로프 10kg 5셋

윗몸일으키기 50
하복부 20

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싸이클 300분

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