6주간 6키로 정도 감량(63→57)했고 그동안 효과 본 꿀팁을 정리할 겸 공유드리려고 합니다.

1. 물 많이 먹기
맹물이 먹기싫거나 배가 출출할때는 크리스탈라이트 핑크레몬에이드나 콤부차를 물에 타서 마셨어요. 치아씨드를 넣어서 마시기도 했습니다
2. 야콘 먹기
야콘이 배변활동에도 도움이 되고 칼로리도 낮아서 아침에는 사과랑 야콘, 단백질 식품을 추가 하는 방식으로 먹었고 중간중간 간식으로도 먹었어요. 차전자피같은 식이섬유 챙겨먹고도 화장실을 잘 못갔었는데 아침에 야콘먹으면 하루에 2번도 갔어요 ^^;
3. 귀리 먹기
귀리랑 렌틸콩을 불린후 볶아서 간식으로도 조금씩 먹기도 하고 아침에 두유에 오트밀을 말아서 먹기도 했어요. 귀리도 아침에 먹고나면 화장실 가는데 도움이 됐어요
4. 호박팥차 마시기
구수한 게 맛도 있고 붓기가 확실히 빠지는 느낌이 들어요
5. 매일두유 마시기
성분 좋고 저렴한 편에 속해서 챙겨먹고있어요. 매일두유 99.89랑 매일두유 검은콩 마시고있는데 검은콩은 감으로 단맛을 내서 아주 은은한 단맛이 나서 오트밀도 말아먹고, 배고픈데 당장 밥먹기 어려운 상황일때 챙겨먹고있어요
6. 너무 먹고싶은게 생기면 다음날 아침에 충분히 먹고 점심 저녁은 아주 가볍게 먹기
밤에 자기 전에 고기가 너무너무 먹고싶어서 다음날 아침에 눈뜨자마자 고기랑 쌈채소 사다가 듬뿍먹고 점심 생략, 저녁은 아주 가볍게 먹은 적이 있는데 다음날 몸무게가 빠져있었어요

그 외 도움이 될지 안될지는 잘 모르겠지만 일단 먹고있는것들:
흰강낭콩 분말(탄수화물 과식후), 차전자피(가끔), 매일견과(가끔)

저는 아직 4~5키로 더 빼려고 생각하고 있어요
궁금하신 부분이나 소통은 댓글로 부탁드려요 ㅎㅎ
다들 다이어트 화이팅!!