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한달차 체지방 -4.5kg

포기말고성공
2020.11.07 20:32 | 조회수 1,665 | 좋아요 7

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다이어트 한달차 눈바디 비교
체지방량 -4.5kg
근육량 +1.5kg

식단은 아침,점심,저녁 탄100, 단100 먹었고
나트륨 제한하지 않고 김치종류로 챙겨먹었어요

운동은 근력 60분, 유산소 40~60분 맞춰 탔어요

일주일에 1번은 먹고 싶은거 먹으며 했고
체중은 몸무게 강박증 생길 것 같아서 잘 안재려고 했어요

체지방 19.5~15로 줄였지만 아직 가야할 길이 머네요 ㅠ

다같이 화이팅해요!

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again66
|12.06 17:23

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의지가 대단하네요.!

왜왜오애
|11.17 11:07

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우와 한달만에,,, 진짜 대단하세요!

포기말고성공
|11.12 18:13

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화이팅이에요!!!

포기말고성공
|11.12 18:13

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ㅠㅠ힘이 나네요 .. 갈 길은 멀지만!! 감사합니다

포기말고성공
|11.12 18:13

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갈 길이 멀어요 아직은 ㅠㅠ!..

포기말고성공
|11.12 18:12

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닭가슴살이 가장 채우긴 좋은데ㅜㅜ 물려서 계속은 못먹겠더라구요!ㅜㅜㅜ 두부나 계란으로 대체하셔도 좋아요

포기말고성공
|11.12 18:12

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화이팅이에요!!

포기말고성공
|11.12 18:12

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현미밥 100 이나 고구마 100으로 했고 단백질은 두부나 닭가슴살, 계란 등으로 했어요 ㅎㅎ

포기말고성공
|11.12 18:11

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네 평일엔 운동 꾸준히 하려고 노력했어요 ㅜ

룰루바니바닝
|11.12 00:36

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멋지세요. 자극받고갑니당

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