다이어트

📌식단의 신 도전 3일 - 11월 18일 (음식 1406kcal, 운동 326kcal)

다신다이어터

오뇽뇽 1
2020.11.18 22:42 | 조회수 89 | 좋아요 0

⏲50.6
먹는거 안 줄이고 먹던대로, 운동도 하던대로 하니까 이틀만에 안정권으로 들어왔다ㅎㅎ 이러니 유산소를 안할래야 안할수가 없네🙄

어제 등운동해서 등 근육통 오지는건 알겠는데 옆구리가 왜 아픈가했더니 범인은 트위스트플랭크였다. 요즘 사이드익스텐션이 너무 익숙해졌는지 별 감흥 없었는데 이제 트위스트해야겠다💃

하루종일 바빠서 심신이 너덜너덜해져가지고 운동 쉴까,하다 간건데 막상 가서는 또 열심히 한 나를 칭찬으로 하루 마무리ㅠㅠ👏👏

음식
운동

1406/ 2080

326/ 347

성공
(653)

아침식사 : 322kcal (22.90%)

사과	75kcal
[머드스콘] 오트밀바 스콘	247kcal

점심식사 : 431kcal (30.65%)

상추	5kcal
양배추	18kcal
슬릭 닭가슴살 한끼볼 단호박 무스	270kcal
찐고구마	57kcal
홍시	81kcal

오후 간식 : 295kcal (20.98%)

ONE bar chocolate brownie	230kcal
[이롬] 황성주 국산콩 닥터c 무가당 두유	65kcal

저녁식사 : 358kcal (25.46%)

찐고구마	126kcal
쿠스치킨 닭가슴살 칠리맛	122kcal
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크	110kcal

운동 : 326kcal

런닝머신 달리기

326kcal

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