다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

절식에서 일반식 제발 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ

눌루메지
2020.11.23 03:45 | 조회수 219 | 좋아요 0

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69 52로 감량했다가 폭식과 절식으로 56이 됐습니다.
처음에는 1일 1식하며 운동도 해서 잘 감량하다가
조금만 먹어서 살이 더 잘 빠지는걸 보고 음식량을 확 줄이고 운동도 하지 않았어요.
1식을 500칼로리도 안되게 먹은거 같아요

하지만 계속 이렇게 적게 먹다 보니 최근 폭식을 너무 자주 하는 것 같아 절식 , 폭식 이제 지치기도 했고
건강도 나빠져
일반식으로 돌릴까 생각중입니다

목표는 47-48인데 어떻게 해야하나요
일반식 조금 먹으면서 운동 할까요?
아님 더 절식하다가 일반식을 해야할까요 ㅠㅠ
주변에 물을 사람도 없구 답답해서요
도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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80점맘
|11.23 05:59

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절식이나 1일1식은 정말 비추에요. 조금만 더 먹는양을 늘려도 금새 요요로 살이 붙구요. 넘 적게 먹으면 영양불균형에 살이 어느정도 빠지고는 멈출거에요. 일반식으로 챙겨드시되 양을 줄여보세요. 특히 밥양을 1/4정도로 줄이고 반찬은 1/2정도로요. 저녁을 7시이전에 드시고 물마니먹고 운동 꾸준히하시면 효과있을거에요