운동- 상체 하체 번갈아가며 주 5회~6회 상황에 따라 1~2회 휴식
(복근,팔,대둔근,중군근,내전근,폼롤러,골반교정,요가)
식단
간헐적단식 기본, 치팅데이 잦았음 ㅠㅠ
군것질 결국 줄이지못함.
11월 3째주 FMD 5일 진행함.
60.75kg to 58.9kg
FMD로 마의 60키로를 뚫고 59키로 진입 했는데...
마지막주에 폭풍흡입으로 몸매라인이 또 무너짐 ㅠ
운동도 매일하는데 ㅠㅠ
역시 다이어트는 식단조절 80% 운동 20%
55키로 가즈아!!
다음달은 더욱더 소식!
근력운동은 더 빡세게! 화이팅!!
