넘넘넘넘 양이 적은거 같아요 ㅠㅠㅠ 이렇게는 오래 버티기도 힘들고 식욕폭발하거나 먹는것에 집착이 더 생길수 있어요. 어느정도 칼로리와 영양소를 챙겨서 드시는게 훨씬 나을거에요 ㅠ

양이 적네요..! 저렇게 할경우 다이어트유지도 힘들고 금방 지쳐요 단호박이나 고구마 현미밥을 조금 추가하세요(점심만이라도100g정도) 탄수화물이 적으면 예민해지고 말이 어눌해지며 무기력해져요 단백질도 많이 부족하네요 지방이 적은 고기로 단백질 하루에 몸무게의 1-1.5배드시구요 물 많이 드세요 ~^^ 샐러드는 드레싱없이드시고 영양제(비타민미네랄)와 유산균도 잘챙겨드시길 바래요

ㅇ@ㅇ 저는 유지어터라서요. 다욧 중에 저는 일반식 1/4로 두끼 먹고, 저녁은 7시이전에 단백질바와 두유 등으로 먹었어요. 단백질양은 몸무게의 1~1.5정도로 챙겨 먹었구요. 다신앱 식단 게시판에 다른분들 드시는 식사 올라오니 참고해보세요^^