100일동안 어디까지 갈수있을까??? 수~화
키163cm 시작몸무게 60.6kg 최종목표47kg
ㅡㅡㅡㅡㅡ5월26일~6월22일ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[1주차:60.4kg ~ 59.2kg 1.2kg 감량]
[2주차:59.2kg ~ 60.1kg 0.9kg 증가]
[3주차:60.1kg ~ 60.1kg 0.0kg 유지]
[4주차:60.1kg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표59

ㅡㅡㅡㅡㅡ6월23일~7월20일ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[5주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표58
[6주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표57
[7주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표56
[8주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표55

ㅡㅡㅡㅡㅡ7월21일~8월17일ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[9주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표54
[10주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표53
[11주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표52
[12주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표51

ㅡㅡㅡㅡㅡ8월18일~9월2일ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[13주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표50
[14주차:ㅡㅡkg ~ ㅡㅡkg ㅡㅡkg 감량/증가] 목표49
수 9월1일 99일
목 9월2일 100일.




[100일:60.6kg ~ ㅡㅡㅡkg 총ㅡㅡkg 감량]




칼로리소비 계산
100kcal 먹으면 0.1kg,
100kcal 소비시 약100분,
평균소변량0.2~0.3kg,
취침 9시간20분 0.3kg감소
공복활동량 확인 아침체중재고 아침x 점심먹을때까지