<집콕 다이어트> 라는 책을 읽고, 다이어트 시 몸무게 숫자에 치중하지 않아야 한다는 것을 알았다. 나는 다이어트를 통해 "지속가능한 건강한 습관"을 다지는 것을 목표로 삼았다.
책에서는 66일동안 꾸준히 약속을 지키면 습관이 될 수 있다고 했다. 그래서 나도 66일동안 지킬 약속을 스스로 정해보았다.

1. 물 2L 이상 마시기
2. 하루 1200kcal 이하 섭취하기(단백질 90g이상)
*외식한 다음날은 1000kcal 이하 섭취
3. 야채주스, 영양제 먹기
4. 만보걷기, 근력운동, 스트레칭
5. 저녁밥 7시 이전에 먹기(단백질&채소)
*어깨펴기, 일자걸음

앞으로 위 5가지 약속에 대해 어떤 노력을 했는지 매일 기록할 예정이다!
걱정되는 것은 외식한 날 약속을 지키기 힘들다는 것인데.. 지인과의 약속으로 인해 어쩔 수 없는 외식을 할 경우, 최대한 단백질과 채소 위주로 먹고 다음날은 운동과 식이로 만회하는 노력을 할 것이다. 외식을 아예 안할 수는 없기에 그 상황도 염두에 두고 약속을 지켜 나가야겠다.
월요일부터 1:1피티도 시작하는데, 긴장되기도 하고 잘 할 수 있을지 걱정도 된다. 그동안 스스로 건강한 습관을 다져왔으니, 앞으로의 본격적인 다이어트도 주변인의 도움을 받아 잘 해 나가리라고 믿는다. 앞으로 잘해보자! 화이팅!♡
(사진은 오늘 본 다람쥐..)