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02월 24일 (음식 1601kcal, 운동 630kcal)

2/24 오늘의 운동 등&이두

원암 랫풀다운(옆으로 앉아서) 15개씩*4

밴드풀업 15*5

케이블로우(플랫벤치&스트레이드바) 20kg20개 25kg15개*2 30kg15개

데드리프트 30kg15개 40kg15개*4

랫풀다운 15kg10개 20kg15개*3

케이블로우(인클라인벤치&패럴러그립)
20kg20개 25kg15개 30kg15개*2

암풀다운(힘다써서 거의 못함ㅋ)

케이블암컬 5kg 위에구간15개 아래구간15개 *4

바베컬10kg 15개*4

복근


크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

유산소 사이클 20분

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1601/ 1959

630/ 326

성공
(662)

아침식사 : 385kcal (24.05%)
신선애 닭가슴살 132kcal
참기름 40kcal
간장 6kcal
계란프라이 89kcal
쌀밥 118kcal

오전 간식 : 31kcal (1.94%)
호박즙 31kcal

점심식사 : 385kcal (24.05%)
신선애 닭가슴살 132kcal
참기름 40kcal
간장 6kcal
계란프라이 89kcal
쌀밥 118kcal

오후 간식 : 23kcal (1.44%)
적양파즙 23kcal

저녁식사 : 270kcal (16.86%)
신선애 닭가슴살 132kcal
쌀밥 118kcal
양파 20kcal

야식 : 507kcal (31.67%)
계란프라이 178kcal
군고구마 186kcal
파인애플 55kcal
오렌지 88kcal

운동 : 630kcal
줄넘기(시간) 630kcal

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