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03월 02일 (음식 1169kcal, 운동 630kcal)

 다신다이어터
오늘의 운동 어깨&삼두

래터럴레이즈 2kg 30개*4

밀리터리프레스 15kg 15개*5

덤벨숄더프레스 6kg 15개*4

숄더프레스머신 30lb+1 15개 50lb+1 15개 *2 50lb+2 15

래더털레이즈 3kg 15개 & 래터럴레이즈머신 10개 *5

라잉트라이셉스익스텐션 10kg 15개*4

로프푸쉬다운 9kg 1549*4


복근

크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크리스크로스10개 *4

싸이클 30분

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1169/ 1959

630/ 326

성공
(1094)

아침식사 : 250kcal (21.39%)
신선애 닭가슴살 132kcal
쌀밥 118kcal

오전 간식 : 31kcal (2.65%)
호박즙 31kcal

점심식사 : 250kcal (21.39%)
신선애 닭가슴살 132kcal
쌀밥 118kcal

오후 간식 : 23kcal (1.97%)
적양파즙 23kcal

저녁식사 : 250kcal (21.39%)
신선애 닭가슴살 132kcal
쌀밥 118kcal

야식 : 365kcal (31.22%)
[뚜레쥬르] 크림치즈월넛브레드 99kcal
군고구마 148kcal
스크램블드 에그 89kcal
천혜향 29kcal

운동 : 630kcal
줄넘기(시간) 630kcal

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