전 황금기때 강도높은 유산소 하려고 스피닝 등록했어요ㅋ

평상시대로 해도 좀 더 감량이 잘 되어서 황금기인데요, 좀 더 효과를 높이시려면 고칼로리, 간식류 제한하시고 좀 더 건강
한 식단과 운동량을 늘리시면 도움되실거에요~^^ 너무 무리하시면 황금기이후 식욕 터져서 원점으로 돌아갈 수도 있으니 평소보다 좀 더 관리한다 정도로 하시면 됩니다! 파이팅!♥

다이어트 본인 맞는걸 찾아가는거라고 봐요
저도 이것저것하다 저랑 맞는거 찾아서
꾸준히 같은시간 하고있거든요 식이조절
식단조절필수 탄수화물,나트륨(소금)
줄이시구요 커피도 믹스말고
아메리카노 드시고요
물하루 2L 꾸준히 드시고
근력운동 후 유산소 병행하세요