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11자 복근 만들기

11자 복근 만들 때 어떤 운동이 제일 좋을까요? 아니면 식단이 우선일까요? 전 특히 아랫배가 쳐져 있어서 고민입니다.

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복근은 체지방 연소(유산소)+근력운동(무산소)가 동시에 이루어졌을때 나타나더라구요. 식단조절 해주시면서 유산소운동과 근력운동(플랭크, 마운틴 클라이머, 러시안트위스트)해주시면 천천히 보일거에요

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