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운동후 단백질 보충 해줘야할까요?

 다신다이어터

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운동전에 해독주스랑 견과류 ,맥주효소먹고 운동1시간40분 (웨이트 40분 ,유산소 40분,스트레칭 20분)하고난뒤 사진처럼 와서 먹어요,,운덩마치면 10시라서 먹을때가10시반인데 먹는게 맞을까요?체지방은 높고 근육량은 적어서 근육을 키우면서 체지방을 줄여야된다해서 그러고 있는데 현재61키로 입니다.55가정상이라는데 3주째 이러고 있는데 매일100g씩만 빠져요,,먹는게 맞을까요?

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