위사진은 2014년6월16일 입니다 88kg때에요 ㅎㅎ
이건 68때구요
이건65때입니당
다신1기가 끝났지만
우연히 헬스장에서 흔히말하는 헬스아저씨 라고하시는분께서
제가 노력하는거보고 트레이너에게 물어봐
식단관리와 혼자서 3개월에20킬로뺄정도면
대회준비해도되겠다며 저를 추천해주셨더라구요 ㅎㅎ
그래서 오늘부터 그분과 운동을 체계적으로 배우게 됐습니다. 운동경력이 30년되신분이에요ㅎㅎ
공짜로 배우게됐어요 히히...
더노력하는모습 꼭 내년안에 보여드리겠습니다
감사합니다~^^
이사진은 제가주로먹는한끼식사량입니다.
하루3끼먹고요 오전간식오후간식 먹고 운동후 바나나 나 포도주스나 사과주스먹고요
운동은 싸이클이나 런닝 20분가볍게타고 스트레칭해주고 유산소 1시간에서 1시간 반정도하고
체지방뺄땐 유산소40분 더해줍니다.
저는 몸무게는 아침 화장실갓다온후만 잽니다ㅎㅎ
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